Синдром эмоционального выгорания

Klong Wan Thailand

О “синдроме…” – прописные истины.

Синдром эмоционального выгорания – это состояние эмоционального истощения, которое вызвано потерей интереса и энтузиазма к работе. Появляется в результате большой степенью ответственности, чрезмерной эмоциональной отдачи и переизбытка коммуникаций, работой в неблагоприятных и тяжёлых условиях труда.

Также эмоциональное выгорание связано с низкой заработной платой, неблагоприятной атмосферой в коллективе и недовольством отношением руководства.

Как только, вы почувствовали неудовлетворенность работой, раздражительность стала нарастать, а стресс стал постоянным спутником в рабочем процессе – самое время обратить внимание на своё здоровье.

Общими признаками эмоционального выгорания является раздражительность, ухудшение концентрации, безразличное отношение к работе, постоянный стресс, плохой сон, чрезмерная усталость, неверие в собственные силы, подавленное настроение.

Уходя с головой в работу человек может забывать о себе, личной жизни и семье, уделять всё меньше времени хобби. Соответственно эмоциональное выгорание говорит о том, что пора обратить внимание на другие сферы жизни. А в первую очередь уделить внимание самому себе.

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки эмоционального истощения:

1. Хорошо высыпайтесь. Здоровый сон согласно режима позволит восстановить утраченные силы.

2. Делайте перерывы в работе, переключайтесь чаще между задачами, бывайте чаще на свежем воздухе.

3. Возьми тайм-аут в работе – отпуск. Если ситуация критична – подумайте о смене места работы. Причиной выгорания могут быть условия труда. Попробуйте оговорить их с руководителем: график, заработная плата и другие важные условия.

4. Регулярные физические нагрузки: бег, плавание, йога, танцы и другая физическая активность.

5. Уделите внимание хобби и отдыху. Самое время посетить последнюю выставку, сходить в театр или побыть наедине с природой.

6. Следите за питанием. Исключите из рациона алкоголь, кофе и другие стимулирующие нервную активность вещества.

7. Запишитесь на консультацию к психологу. Самолечение не самый лучший способ устранения выгорания. Компетентный психолог поможет спланировать план восстановления сил и возвращения энтузиазма к работе.

Во избежание появления синдрома эмоционального выгорания важно:

– правильно расставлять приоритеты в жизни, распределяя своё внимания на все сферы

– проще относитесь к конфликтам, ищите плюсы в своей работе

– соблюдайте баланс между работой и отдыхом

– не требуйте от себя идеального результата

Стремитесь, чтобы работа доставляла вам удовольствие, правильно рассчитывайте свои силы и обязательно отдыхайте. При таком подходе вы забудете о том, что таком эмоциональное выгорание. Если же разобраться самостоятельно сложно, то обязательно запишитесь на консультацию к психологу. Это гарантирует более быстрый и эффективный результат в восстановлении.

Будьте здоровы и занимайтесь тем, что любите!

Помните: для этого контента требуется JavaScript.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Это образец всплывающего окна:

Напишите нам сейчас и получите скидку на Landing Page 50%!!!

%d такие блоггеры, как: